要排毒，也得知道啥时候排啥毒

很多人不能有效瘦身是因为体内积累了太多毒素。想要拥有健康体质和完美身材，就要了解身体的排毒时间和相应的排毒对策。不同的器官有不同的排毒时间，那么就要有不同的排毒对策来帮助排毒。下面就教你怎样排毒，帮助你有效瘦身，让你拥有健康体质和完美身材。

在物质文明高度发达的今天，人们更重视生活的素质，排毒成了人们关注的话题。
人体有属于自己的一套排毒系统，以维持人体内环境的平衡，根据研究发现，人体在每个时段里面的每个器官都有排毒的时间表唷！若能好好利用每个时段辅助各项器官排毒，就能还原最健康的体质并呈弱碱性唷

下面介绍的是人体的排毒器官及其各自的作用：
肝脏：排除食物中的有毒物质，并将食物转化为对身体有用的物质。
肾：过滤血液中的毒素并将体内垃圾排出体外。
肺：吸入氧气，呼出体内的二氧化碳等代谢废物。
肠胃：消化食物，吸收营养物质，排出食物残渣、废物等。
淋巴系统：淋巴液吸收死细胞，淋巴结过滤体内毒素并通过排泄器官排出体外。
皮肤：最重要的排泄器官之一，排泄诸如水、盐、尿素、酸、氨等体内垃圾。

我们人体不同器官有着不同的排毒时间，了解不同器官排毒规律，有助于我们调节自己的作息状况、配合身体更好的来解毒唷！

各器官排毒工作时间如下：
晚上9点～晚上11点：免疫系统（淋巴）排毒时间排毒对策：此段时间应该安静或听音乐，这时精神紧张或者焦虑对健康是不利的唷
晚上11点～早上1点：肝脏排毒时间
排毒对策：这几小时里面也就是大家所谓的美容觉唷！让肝脏得到适当的休息，对您的皮肤，还有健康都是非常有帮助的，这段时间若都不睡的话，皮肤会变得比较差及抵抗力低落等等唷！所以一定要好好利用这段时间睡个美容觉喔
早上1点～早上3点：胆的排毒
排毒对策：此段时间应好好熟睡，对胆汁分泌帮助会比较大喔
早上3点～早上5点：肺的排毒时间
排毒对策：这就是为甚么咳嗽的人总是在这段时间咳的最剧烈的原因啰！因为此时的排毒动作已经走到肺部，所以哮喘气喘等最容易发生的时间也是都在这时段比较多，此时若是自然排毒的话，不应该服用止咳药，以免抑制废积物的排除～
早上5点～早上7点：大肠的排毒
排毒对策：这段时间应该空腹多喝温开水，让大肠得到适当的滋润，并促进肠道的蠕动，有助于宿便的排出，对身体健康是非常有帮助的唷！加点盐巴的温开水并按摩腹部（请以正确的按摩方向才可以唷！）对于排便是很有帮助的喔！宿便是减重的杀手，所以一定要养成每天顺利排便的好习惯～
早上7点～早上9点：小肠大量吸收营养的时段
排毒对策：应吃早餐的最佳时间唷！减重千万不要以为早上都不吃就可以了，这样反而会因为晚上吃下更多东西而囤积脂肪更容易胖起来的唷！正确应该在这段时间好好享用营养丰富的早餐，若是疗病者最好提早吃（在6点半前），养生者则建议在早上7点半前，不吃早餐者应改变习惯养成吃早餐的习惯，即使拖到早上10点，吃都会比不吃还要来的好喔
以上这几个排毒的时段都是对于身体健康及减重控制都是很有帮助的唷！正确来说～人体排除有害物质的能力主要取决于4个系统的正常运作，分别是消化系统、呼吸系统、泌尿系统及皮肤。

为了要使这4个系统保持良好的工作状态，所以就要喝足够的水份来使肾能顺利排尿（每天约3000cc左右分量分次慢慢喝就可以啰！）；吃足够的纤维性食物来保证肠胃正常的蠕动及排泄；经常锻炼呼吸系统（瑜珈、游泳、有氧运动等）、正确及适量运动、勤沐浴…等等因应对策。

至于晚睡晚起还有生活作息不正常的话，绝对会混乱整个排毒过程而对于代谢及健康会有一定的影响程度喔！另外～半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡不要熬夜才行唷！否则是很容易造成贫血而出现版主在讨论区上所介绍的贫血所引起一些副作用反应的喔 (本文来源：39健康网 )

只有这22种运动才能让女性减肥

人人都知道，运动是最健康的快速减肥方法，但是在众多的运动中，哪些减肥运动最减肥，哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥，选择正确的运动也很重要，有22项运动是最适合女人减肥做的，我们也列举了最不适合减肥的运动，各位MM要注意咯!

适合女性的22种减肥运动

1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。

2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。

3.骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。

4.游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。

5.滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。

6.滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。

7.划船：划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。

8.狂野欲望：“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。

9.骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当作你运动的主要方法。

10.远足：远足让你在平静之中得到锻炼。

11.背包旅行：在背包里放上睡袋和食物，然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行，你吃的任何东西都得自己背，所以能激发为了少背东西而少吃东西。

12.篮球：女性篮球在国外很流行，灌篮是个锻炼和减肥的好办法。

13.网球：不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打，还是一个人对着后挡板截击，网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力，而且还是个很好的调节器。

14.排球：在健身房、草地上或是沙滩上打排球。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪。

15.高尔夫：跟专业高尔夫人士学几课，你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量。

16.滑水：这是项奢侈运动，但就算是有钱人也需要几个在船上守护及驾船的人，所以被邀请去滑水比较困难。

17.帆板运动：板和帆相对来说算是便宜，加上风和浅水，你很快就能学会这项激动人心的运动。

18.羽毛球：羽毛球是一项需要速度、技巧和敏捷的艰苦运动。

19.终极飞盘：这个新时代的游戏是足球、橄榄球之间的游戏。它在足球场上进行，包括一个防守队，用飞盘来得分。经常是男女混合球队。

20.保龄球：如果你最近没有动过，试试打保龄球。保龄球是需要很多技巧的有趣的运动不会燃烧你的太多热量，但比你呆在家里看电视要好得多。

21.冲浪：科技使女性能接触到冲浪这项运动。今天你甚至都不需要大海，人工波浪公园也很多。

22.跳舞：跳舞能让你随心所欲地得到锻炼。是和社交生活结合在一起的完美运动。 (本文来源：PClady )

女孩第一次约会看重什么?

市面上许多各种各样的书籍、杂志，以及其他类似的文章都会告诉你，女孩子真正想要的是什么，还有什么对她们来说才是最重要的。这些问题的答案都是基于成千上百的女孩子投票得出的结果。

那你为什么没有想过自己问问尽可能多的女孩来解开迷惑呢？答案很简单，但是并不是每一个人看到这种民意测试时能够想得到的。当你发起一场大的民意调查，你所得到的答案都是他们认为自己应该是怎么样的，而并非他们实际的想法。

如果想找出事实的真相，你得问问那些和你很熟，熟到能完全跟你坦白的人的想法。下面所列出来的是我和一些认识的（并且已经认识很久了的）女孩子的交谈中，她们告诉我的真实想法。

记住，正如题目里所提到的，这是关于女孩子第一次约会时真正关注的（也可能是第二次或则第三次），而不适用于长期相处。尽管其中很多因素在长期相处时仍显得很重要，但是完全是两码事，也就是说第一次某些方面更加重要（比如说，外貌在开始交往的时候要比日后相处时更重要，尽管长相，甚至很多年后，仍很有关系）。

女孩第一次约会注重什么


1、外表

许多女性，在民意调查中，都表示长相并不是那么重要。但是，很多女孩子在和自己的密友聊天时，就承认长相还是很有关系的。就让我们面对这个事实嘛！当你被某人的外表所吸引了，你才会从精神上和情感上喜欢上他。

外表关系到下面会提到的其他方面，因为当人们和他们觉得很有魅力的人来往，潜意识里会忽视那些次要的不好方面而注重次要但是好的方面。这确实是真的，不管你和他们的关系处得好不好。这也就是为什么外表出众的人在与许多人打交道的工作中更能做出成绩（就像销售这一行）。

奇怪的是，外表还有着其他的影响力。当你了解某个人之后，如果你不喜欢他，你会觉得他长得不咋的；或则说，你喜欢他，你就觉得他很迷人。

2、交谈能力

另一件女生会马上注意到的就是你的交谈能力。如果你口才不错，能讲出一大堆有趣的事，她们就会对你感兴趣，并想要和你聊更多，尤其是你能够在她的言语和非言语的交流中很好的掌控你们的谈话。
从另一方面来讲，如果你的话里总是出现“恩恩”的，她就会感到无聊，开始想其他的一些事情。所以，如果你想在第一次约会的时候，给她留下好印象，你得牢牢抓住她的注意力。

3、 整洁

女生几乎会立马注意到的还有你的整洁度。除非约会需要一起做些有体力要求的事，不然你就应该穿戴整齐,而且使自己闻起来不错。其实，即便要做些耗体力的事，你一开始弄得干干净净，总归不会有错的。

你脸上也要整洁，这点也很重要。你应该经常刮刮胡子，修剪头发。换句话说，你脸上不论出现什么发须，看起来要是你故意留在那里的，而不是因为太懒，不愿花时间来打理。

4、注意力

不管是否是第一次约会，这点却是常常使原本很美好的约会泡汤的最常见原因。你和别人约会时，你的注意力就该集中在她们身上。这不仅意味着你不应该老看别人，还指你不能拿出手机来打电话，或则讲工作的事情，等等。

如果在约会的时候，你的注意力开始不集中了，你就得告诉对方那些事情并不重要，尽管事实上并非如此。你这样说了，她们就会习惯起来，觉得真是那样。关于这点，你完全可以相信我。

5、 衣着

女性还会注意到的，尤其是第一次见面，但事实上以后的交往中也会注意的就是你的衣着。你要确保你的服装搭配得体，干净整洁。

而更为重要的就是，你的穿着的档次应该和对方的相符。如果你穿得比她们更正式，或则说更随便，她们会觉得很不自在。

6、有趣

最重要的事情之一，事实上头等重要的是，女生们会记住她们第一次约会有多快乐。如果你已经确定了约会日期，而且安排了些两个人能在一起时做的好玩事情（不用从一个地方赶到另个地方，中间都没什么时间空余的），这也就表明，你觉得她值得你花费精力和时间，为这次的约会做些安排。

这也会让她把你和她脑海中留下的快乐联系起来。只要她一想到那次约会的快乐，她就会想到你。在精神上能把一个人和那些美好的时光和快乐联系起来，对于确定关系是十分宝贵的。

7、她的重要性

以上所提出的所有细节（除第一条以外），整合起来时就体现了她对你的重要性。在你赴约的路上，应该再花些时间和精力来使自己为约会做好充分准备。这样就是在告诉她，她对你很重要，因此你很重视她和她在一起的时间。

对方重要性这一点是通过第一次的约会以及保持日后长久关系的关键所在。这也是维持一段正在经营的感情的重要因素。没有人愿意在自己不被重视时仍投入她们的时间和精力、真心和感情。所以在第一次约会的时候，一定得花心思让她们感到自己被重视，而且为了维持长期交往，在以后的每一次约会中都该如此。

被和自己在一起的人所重视，这种感觉至关重要，不仅对第一次约会，还是维持两人间的感情都很关键，它还对你的身心健康也有着重大作用。

上面所提到的几项，都是在你的掌握之中，而且会影响和你约会的女生感觉自己是否受到重视。出众的外表固然能增加她对你的好感（很愚蠢但就是事实），不过，特别在第一次约会以后，长相的重要性就不及其他一些方面。

菜鸟级别的SEO所必须具备的几种能力

会作网站，网站优化一般和作网站相结合，一个网站进行网站优化最好的时候就是在网站开始策划制作的时候。

掌握网站标准，网站标准可压缩网站代码，提高网站下载速度，以及搜索引擎抓取网页速度。

了解用户体验，网站优化最终目的就是良好的用户体验，良好的用户体验对搜索引擎也是最友好的。

掌握seo知识，教高的自学能力，要虚心，优化的方法很多，多学习，研究好的网站。

实践能力，seo离不开实践，在实践中进步。

作弊，要学习seo作弊方法，为了防止作弊，同时与作弊的网站划清界限。

掌握seo工具，常用的seo工具。

如何制作一份详尽的网站推广计划？

摘要：制定网站推广计划本身也是一种网站推广策略，推广计划不仅是推广的行动指南，同时也是检验推广效果是否达到预期目标的衡量标准。网站推广计划书至少应包括三个方面的基本内容：网站推广的阶段目标；网站发布运营的不同阶段所采取的网站推广方法；网站推广策略的控制和效果评价。

网站推广计划是网络营销计划的组成部分。制定网站推广计划本身也是一种网站推广策略，推广计划不仅是推广的行动指南，同时也是检验推广效果是否达到预期目标的衡量标准，所以，合理的网站推广计划也就成为网站推广策略中必不可少的内容。网络营销计划包含的内容比较多，如网站的功能、内容、商业模式和运营策略等，一份好的网络营销计划书应该在网站正式建设之前就完成，并且为实际操作提供总体指导。网站推广计划通常也是在网站策略阶段就应该完成的，甚至可以在网站建设阶段就开始网站的“推广”工作。

与完整的网络营销计划相比，网站推广计划比较简单，然而更为具体。一般来说，网站推广计划至少应包含下列主要内容：

1、确定网站推广的阶段目标。如在发布后1年内实现每天独立访问用户数量、与竞争者相比的相对排名、在主要搜索引擎的表现、网站被链接的数量、注册用户数量等。
2、在网站发布运营的不同阶段所采取的网站推广方法。如果可能，最好详细列出各个阶段的具体网站推广方法，如登录搜索引擎的名称、网络广告的主要形式和媒体选择、需要投入的费用等。
3、网站推广策略的控制和效果评价。如阶段推广目标的控制、推广效果评价指标等。对网站推广计划的控制和评价是为了及时发现网络营销过程中的问题，保证网络营销活动的顺利进行。

下面以案例的形式来说明网站推广计划的主要内容。实际工作中由于每个网站的情况不同，并不一定要照搬这些步骤和方法，只是作为一种参考。

案例：某网站的推广计划（简化版）

这里将一个网站第一个推广年度分为4个阶段，每个阶段3个月左右：网站策划建设阶段、网站发布初期、网站增长期、网站稳定期。某公司生产和销售旅游纪念品，为此建立一个网站来宣传公司产品，并且具备了网上下订单的功能。

该网站制定的推广计划主要包括下列内容：

1、网站推广目标：计划在网站发布1年后达到每天独立访问用户2000人，注册用户10000人；
2、网站策划建设阶段的推广：也就是从网站正式发布前就开始了推广的准备，在网站建设过程中从网站结构、内容等方面对google、百度等搜索引擎进行优化设计；
3、网站发布初期的基本推广手段：登录10个主要搜索引擎和分类目录（列出计划登录网站的名单）、购买2－3个网络实名/通用网址、与部分合作伙伴建立网站链接。另外，配合公司其他营销活动，在部分媒体和行业网站发布企业新闻。
4、网站增长期的推广：当网站有一定访问量之后，为继续保持网站访问量的增长和品牌提升，在相关行业网站投放网络广告（包括计划投放广告的网站及栏目选择、广告形式等），在若干相关专业电子刊物投放广告；与部分合作伙伴进行资源互换；
5、网站稳定期的推广：结合公司新产品促销，不定期发送在线优惠卷；参与行业内的排行评比等活动，以期获得新闻价值；在条件成熟的情况下，建设一个中立的与企业核心产品相关的行业信息类网站来进行辅助推广。
6、推广效果的评价：对主要网站推广措施的效果进行跟踪，定期进行网站流量统计分析，必要时与专业网络顾问机构合作进行网络营销诊断，改进或者取消效果不佳的推广手段，在效果明显的推广策略方面加大投入比重。

这个案例并不是一个完整的网站推广计划，仅仅笼统地列出了部分重要的推广内容，不过，从这个简单的网站推广计划中，我们仍然可以得出几个基本结论：

第一，制定网站推广计划有助于在网站推广工作中有的放矢，并且有步骤有目的地开展工作，避免重要的遗漏。

第二，网站推广是在网站正式发布之前就已经开始进行的，尤其是针对搜索引擎的优化工作，在网站设计阶段就应考虑到推广的需要，并做必要的优化设计。

第三，网站推广的基本方法对于大部分网站都是适用的，也就是所谓的通用网站推广方法，一个网站在建设阶段和发布初期通常都需要进行这些常规的推广。

第四，在网站推广的不同阶段需要采用不同的方法，也就是说网站推广方法具有阶段性的特征。有些网站推广方法可能长期有效，有些则仅适用于某个阶段，或者临时性采用，各种网站推广方法往往是相结合使用的。

第五，网站推广是网络营销的内容之一，但不是网络营销的全部，同时网站推广也不是孤立的，需要与其他网络营销活动相结合来进行。

第六，网站进入稳定期之后，推广工作不应停止，但由于进一步提高访问量有较大难度，需要采用一些超越常规的推广策略，如上述案例中建设一个行业信息类网站的计划等。

第七，网站推广不能盲目进行，需要进行效果跟踪和控制。在网站推广评价方法中，最为重要的一项指标的网站的访问量，访问量的变化情况基本上反映了网站推广的成效，因此网站访问统计分析报告对网站推广的成功具有至关重要的作用。

案例中给出的是网站推广总体计划，除此之外，针对每一种具体的网站推广措施制定详细的计划也是必要的，例如关于搜索引擎推广计划、资源合作计划、网络广告计划等，这样可以更加具体化，对更多的问题提前进行准备，便于网站推广效果的控制。本文略去这些细节问题，有关具体网站推广方法的实施计划，将在后续内容中适当穿插介绍。此外，完整的网站推广计划书还包含更多详细的内容，如营销预算、阶段推广目标及其评价指标等。

谷歌将在中国推出合法音乐下载服务 挑战百度

北京时间2月6日消息 据《华尔街日报》周三报道,谷歌计划与一家中国在线音乐公司组建合资公司,合作提供合法的免费音乐下载,以加强在中国的业务.

报纸援引熟悉情况的消息人士的话称,谷歌合资计划的制定已经进入最后阶段,新服务可能会提供世界三大音乐公司及数十家小音乐公司的歌曲.在解决最后一些难题后,预计服务将在数周后推出.

报纸认为,此举可能成为谷歌与百度竞争的转折点.百度在中国搜索市场占据垄断地位,主要一点是提供了免费的音乐下载.音乐搜索服务一直是百度最成功的业务之一,该业务的流量占到网站总流量的7%.

对此,谷歌拒绝发表评论.谷歌的管理层一直不掩饰想超越百度的决心.去年4月公司CEO埃里克-施密特在访问北京时称,虽然进入中国比较晚,但正在迎头赶上,投资正在获得回报,最终谷歌将成为领先者.

不过百度提供的是盗版音乐下载,这使得百度成为了很多音乐公司的诉讼目标.谷歌的新战略被广泛认为是发行数字音乐的合乎逻辑的新步骤,但迄今却一直遭到音乐公司的抵制,因为他们害怕会进一步打击音乐的售价.

不过,如果谷歌的计划获得成功,将为音乐行业在中国销售音乐提供一条新途径.谷歌的合资公司将通过在高品质音乐文件中贴上"数字水印",直接挑战百度的音乐搜索服务.这种理念是:更高品质的音乐不但可以吸引用户离开盗版,也为音乐和搜索公司提供了有价值的数据.

环球音乐(中国)公司的总经理梁康妮称,总的来说搜索引擎可以更有效地提供音乐接入,拓宽了音乐获取范围.环球音乐与其他100家左右的唱片公司,一直在与巨鲸音乐网和谷歌合作.据熟悉谷歌计划的人士透露,巨鲸音乐网将与谷歌一起,以增值服务的方式合作提供免费的MP3下载.

消息人士称,环球音乐是唯一得到证实的大音乐公司,另外2家百代唱片和索尼BMG正在谈判中.而华纳音乐也对谷歌的新服务表示了一些兴趣.

机械设计课程---二级圆柱齿轮减速器

带式运输机传动装置中的同轴式二级圆柱齿轮减速器

目录
设计任务书……………………………………………………1
传动方案的拟定及说明……………………………………4
电动机的选择…………………………………………………4
计算传动装置的运动和动力参数………………………5
传动件的设计计算……………………………………………5
轴的设计计算…………………………………………………8
滚动轴承的选择及计算……………………………………14
键联接的选择及校核计算…………………………………16
连轴器的选择…………………………………………………16
减速器附件的选择…………………………………………17
润滑与密封……………………………………………………18
设计小结………………………………………………………18
参考资料目录…………………………………………………19

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